عادات غذائية تهدد رجيمك

الأربعاء، 12 سبتمبر، 2012
اليوم لدينا ضيفة خاصة وهي مدام أية حسني والتي سوف تناقش معنا موضوعاً مهماً للغاية يتعلق بحياتنا اليومية وهو: عادات يوميه قد تبدو سليمة ولكنها في الواقع تهدد أوزاننا.

إن من أسباب زيادة الوزن أسباب تتعلق بالجينات وطبيعة الجسم، وأسباب تتعلق بالضغوط النفسية والظروف الإجتماعية، وهناك الأسباب التي تتعلق بالعادات الغذائية الغير مناسبة ونمط الحياة الخامل ولعل هذه من أهم الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن.

واليوم نستعرض أبرز هذه العادات الغذائية وخطورتها على زيادة الوزن خصوصاً أن تأثيرها يتراكم بمرور الوقت. كما سأطرح رأي الخبراء في سبل تعديلها والتخفيف من تأثيرها.


تناول قطعة من البسكويت عند الفطور

تلجأ المرأة في بعض الأحيان إلى تناول قطعة من البسكويت مع كوب النسكافيه أو القهوة صباحاً اعتقاداً منها بأنّ هذا النوع من
 الوجبات يعمل على خفض الوزن بشكل أسرع. في الحقيقة، هذا النوع من الوجبات الصباحية لا يساعد في حرق السعرات الحرارية فأنت تحتاجين إلى نوع من البروتين عند وجبة الفطور كقطعة من الخبز مع شريحتين من الجبنة وبعض الخضار.

تناول الفواكه عند وجبة العشاء

إن استبدال وجبة العشاء بالفواكه سيؤدي إلى زيادة وزنك، خصوصاً في منطقة البطن! وذلك لأنّ الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من السكر التي تؤدي إلى إفراز الإنسولين في الجسم وهذا يعزز ظهور البطن. اختاري عزيزتي عشاء يحتوي على صحن كبير من السلطة مع عيدان الكراب أو قطع الرومى إذا كنت ترغبين في الحصول على جسم رشيق. 

الإكثار من تناول الأطعمة اللايت

تحتوي الأطعمة “اللايت” على عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون. لكنّ الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن، فالاعتقاد السائد بأنّ هذه الأطعمة صحية وخالية من السعرات الحرارية أمر خاطئ. الحلّ هو تناول القليل من هذه الأطعمة فقط عند إتباع الحمية الغذائية.

الحرمان من الطعام عند الشعور بالجوع

تعتقد كثيرات أنّ الابتعاد عن تناول الأطعمة عند الشعور بالجوع يساعد في فقدان الوزن. لكنّ العكس هو الصحيح! فالامتناع عن تناول الطعام عند الشعور بالجوع يعطي إشارة إلى الجسم بتخزين الدهون المتواجدة فيه، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك تناولي كمية قليلة من الطعام عند الشعور بالجوع من أجل خفض وزنك.

اية حسني: أشارك في تقديم برنامج " إزاي ناكل صح" على قناة الأسرة والطفل الذي يهتم بتقديم وجبات غذائية صحية وشهية كما أدير صفحة مطبخ أية الصحي على الفيسبوك. اهتم بالمجالات المختلفة التي تهم المرأة العربية بشكل عام والمصرية بشكل خاص سواء نصائح للتغذية السليمة والحفاظ على رشاقتك، بالإضافة إلى كيفية إدارة المنزل وتربية الأبناء واتيكيت العزائم.